[X] ปิดรูปภาพ

085-151-8763 LINE ID : bmautobike /............../ 083-007-8935 LINE ID : pp.bm
ค้นหา :

หน้าแรก เกี่ยวกับเรา สั่งสินค้า การชำระเงิน
สถิติเว็บ
เริ่มต้น
ปรับปรุง
วันนี้
ทั้งหมด
สูงสุด
ผู้ออนไลน์
15/5/2552
12/29/2017
534
3539613
8795
56
หมวดหมู่สินค้า
ดัชนีสินค้า
ชุดสี VR (1)
ตะกร้าข้างหน้านะ (2)
กระจกมองข้างข้าง (1)
กรอบป้ายทะเบียน (2)
อะใหล่ชิ้นงานไฟเดิม (244)
ซี่ลวดชุบ OSAKI (1)
ป้ายวงกลมแคปซูล (4)
น้ำมัน (5)
วงล้อเหล็ก/มิเนียม/แม็ก เท่ๆ (8)
ผ้าเบรค/ผ้าดิสเบรค (2)
สายดิสเบรค/ครัช/เบรค/เร่ง/ไมล์ (8)
ดุมหน้า/หลัง (3)
ชุดสี WA110i 2012-> (41)
ท่อ/ปลาย/คอท่อ (11)
อะไหล่แต่งสวยงาม (28)
อะไหล่ MSX125 (40)
เปลือกดิบดิบ (0)
ชุดสีไม่มีสติ๊กเกอร์ (2)
อะใหล่ชิ้นพลาสติกสีสี (253)
อะใหล่ชิ้นงานไฟงามงาม (15)
ชุดสี MSX (6)
ชุดสี WA125i 2012 (5)
BM-AUTOBIKE (44)
คาร์บูเรเตอร์ (12)
**ภาพรถลูกค้า** (2)
รวมชุดสี (35)
อะใหล่เครื่องอะไรๆ (14)
อะใหล่ชิ้นพลาสติกดำดำ (124)
ยาง ยาง (40)
โช้ค ยก/โหลด ? (173)
สติ๊กเกอร์ (39)
ปลายแฮนด์แฮนด์ (20)
น็อต/สกรู (76)
ชุดสี BEAT (0)
ชุดสี CB150 (1)
ชุดสี CLICK (9)
ชุดสี DASH (14)
ชุดสี DREAM (1)
ชุดสี LS (28)
ชุดสี NICE (9)
ชุดสี NOVA (12)
ชุดสี SCOOPY (1)
ชุดสี SO125 (50)
ชุดสี SO125 2004 (68)
ชุดสี TENA (14)
ชุดสี WA 100/110/100S 2005/110-I (23)
ชุดสี WA125-S/-R (46)
ชุดสี ALFA (0)
ชุดสี NOU (8)
ชุดสี MI (35)
ชุดสี FI (11)
ชุดสี SPARK (2)
ชุดสี SMASH (2)
ชุดสี AKIRA (0)
สินค้าของคุณ
จำนวน
ราคา
ราคารวม
0



ลิ้งเพื่อนบ้าน
BM-Autobike (1199)
จดเว็บฟรีเว็บร้านค้า (936)
สาขา BM Autobike (1079)
Vee Rubber (436)
เช็คEMSหลังส่ง24ชม. (349)
(571)
กาแฟเพื่อคนรักสุขภาพ (290)
ชามะรุม (244)
BM-Autobike (170)
รับทำและติดตั้งรางน้ำฝน (197)
รับตรงสมัครเรียนเฉลิมกาญจนา (37)
รับสมัครตัวแทน (12)
สินค้าดอทคอม
UserName :
Password :
รายละเอียดข่าวสาร


แก้อาการ ปวดหลัง ปวดไหล่ จากการเล่นคอมพิวเตอร์

นั่งนาน..ปวดเมื่อยนาน จากการเล่นคอมพิวเตอร์

โดย : คลินิกกายภาพบำบัดดีสปายน์ ไคโรแพรคติก


หนุ่มสาววัยทำงานกว่า 80% ไม่ยอมลุกจากเก้าอี้ หารู้ไม่ว่าการนั่งทำงานนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ จะนำมาซึ่งโรคปวดเมื่อย

ดร.แพทริก อิริคสัน ไคโรแพรคเตอร์ จากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า อาชีพที่เสี่ยงเป็นโรคปวดหลังมากที่สุดก็คือ นักกราฟฟิกดีไซน์ พนักงานคีย์ข้อมูล และนักบัญชี

คนเหล่านี้มักจะใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เกิน 1 ชั่วโมง บางทีข้ามคืนเลยก็มี และที่แย่ไปกว่านั้นยังมีวิธีการนั่งแบบผิดลักษณะท่าทาง นอกจากนั้นยังมีการใช้เก้าอี้ไม่ตรงกับสรีระจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้

การปรับเก้าอี้ จัดวางคอมพิวเตอร์ และจัดองค์ประกอบต่างๆ จะช่วยทำให้การนั่งทำงานเป็นไปอย่างราบรื่น โดยมีหัวใจหลักๆ 3 ข้อดังต่อไปนี้

โต๊ะทำงาน และเก้าอี้

1. ควรปรับพนักเก้าอี้ของคุณให้เอียง 100-110 องศา ควรปรับพนักเก้าอี้ขึ้นลงให้เหมาะสม หากมีหมอนเล็กๆ ก็ควรนำมาพิงหลังหากจำเป็น เพื่อให้หลังตั้งตรง หรือหากเก้าอี้ทำงานมีระบบปรับหลังพนักพิงให้ปรับตำแหน่งเก้าอยู่เสมอ ให้พนักพิงสามารถรองรับช่วงโค้งของกระดูกสันหลังช่วงเอวได้ดี

2. ปรับที่วางแขนเพื่อให้ไหล่อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย หากที่วางแขนทำให้ทำงานไม่ถนัดก็ควรถอดออก

3. ควรปรับระดับความสูงของเก้าอี้ เพื่อให้ขาของคุณถึงพื้น และทำให้เข่าขนานหรืออยู่ในระดับต่ำกว่าสะโพกเพียงเล็กน้อย และควรวางสะโพกให้ไกลจากคอมพิวเตอร์ ก็จะสามารถป้องกันอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์ได้

4. ปรับระยะห่างของช่วงโต๊ะไม่ควรให้ชนกับต้นขา ควรนั่งให้ระยะของขาตั้งฉากกับเก้าอี้ และควรปรับเบาะเก้าอี้ให้ได้ระดับการตั้งฉาก 90 องศาของเข่า

5. นอกจากนั้นควรจะมีที่พักเท้ารองใต้เท้าเพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นมาจากพื้น เมื่อปรับเบาะให้อยู่ในระดับเดียวกับความสูงของเก้าอี้แล้ว ควรจะหาอะไรมารองเพื่อให้ช่วงเข่าและเท้าผ่อนคลาย



การจัดวางตำแหน่งของแป้นพิมพ์ หรือ คีย์บอร์ด

1. ควรดึงถาดวางคีย์บอร์ดให้เข้ามาอยู่ใกล้ๆกับคีย์บอร์ด และวางให้อยู่ในตำแหน่งที่อยู่ข้างหน้า ดูว่าส่วนใดของคีย์บอร์ดที่ใช้งานบ่อยมากที่สุด ให้ปรับส่วนที่ใช้งานบ่อยๆ นั่นให้มาอยู่ตรงกลาง

2. ควรปรับความสูงของคีย์บอร์ดเพื่อให้ไหล่สามารถผ่อนคลาย ให้ข้อศอกอยู่ในลักษณะอ้าออกเล็กน้อยประมาณ 100-110 องศา ควรให้ข้อมือ และมืออยู่ในลักษณะตรง ถ้าหากแขนและข้อศอกสามารถตั้งฉาก 90 องศา ได้ก็จะทำให้ไม่เกิดอาการเมื่อยบริเวณแขนได้

3. ระดับของคีย์บอร์ดควรขึ้นอยู่กับการนั่งของคุณ หากนั่งอยู่ด้านหน้าหรือลักษณะตรง พยายามวางตำแหน่งคีย์บอร์ดให้ห่างจากตัวไปอีกทาง หากเอนตัวนอนเวลาพิมพ์งาน ก็ควรให้ตำแหน่งของคีย์บอร์ดอยู่ในลักษณะที่ถูกต้อง เพื่อให้ข้อมืออยู่ในลักษณะตั้งตรง

4. ที่วางข้อมืออาจจะช่วยทำให้คุณอยู่ในท่าที่เหมาะสมได้ ที่วางข้อมือควรใช้เป็นที่พักฝ่ามือจากการพิมพ์งานเท่านั้น ไม่ควรใช้ที่วางข้อมือในขณะที่พิมพ์งาน และไม่ควรใช้ที่วางข้อมือที่กว้างมากเกินไป หรืออยู่ในระดับที่สูงกว่าคีย์บอร์ด เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแขนล้าได้

5. การวางเมาส์ควรวางให้ใกล้กับคีย์บอร์ดมากที่สุด และวางบนพื้นผิวที่เรียบลาดเอียงเล็กน้อย หรือใช้เมาส์วางบนที่วางเมาส์ แผ่นรองเมาส์ ก็อาจจะช่วยทำให้เมาส์อยู่ใกล้ตัวขึ้นได้

6. หากไม่สามารถวางคีย์บอร์ดที่สามารถปรับได้ อาจจะต้องปรับระดับความสูงของโต๊ะทำงาน ความสูงของเก้าอี้ หรือใช้หมอนรองนั่งแทน เพื่อให้คุณนั่งได้สบายมากที่สุด

7. ไม่ควรยกหัวไหล่เมื่อพิมพ์งาน ควรผ่อนคลายบริเวณบ่า และไหล่ให้มากที่สุด



การจัดวางจอคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง

1. ควรปรับจอภาพด้านบนสุดให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับสายตา

2. ควรวางจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่เหนือคีย์บอร์ด และอยู่ตรงหน้า ตรงกับระดับสายตาในขณะที่นั่งประมาณ 2-3 นิ้ว

3. ควรนั่งให้แขนห่างจากหน้าจอให้ยาวที่สุด และควรปรับระยะการมองเห็น พยายามหลีกเลี่ยงการเพ่งจ้องคอมพิวเตอร์ โดยการวางตำแหน่งจอให้เหมาะสม ถ้าจะให้ดีควรจะมีแผ่นกรองแสงเพื่อป้องกันการเสื่อมของตาด้วย

4. ปรับมุมจอคอมพิวเตอร์ในแนวตั้ง และปรับอุปกรณ์ควบคุมจอเพื่อลดการมองแสงที่ออกจากคอมพิวเตอร์ หรือควรปรับม่านหากมีแสงสว่างมากจนเกินไปทำให้มองไม่เห็นจอคอมพิวเตอร์



อย่างไรก็ตามการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวด เมื่อย หรือ กล้ามเนื้อเกร็งได้ แม้ว่าจะมีการจัดวางตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ ปรับเก้าอี้ พนักพิง และการนั่งที่ถูกต้องแล้ว แต่การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงัก และทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ซึ่งการหยุดพักและผ่อนคลายเป็นวิธีป้องกันได้ดีที่สุด

ดร.แพทริก อิริคสัน ได้ให้คำแนะนำถึงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้กับพนักงานออฟฟิศง่ายๆ ที่สามารถปฏิบัติได้จริง ดังนี้

1. ควรจะพักบริหารร่างกายสัก 1-2 นาที ในทุกๆ 20-30 นาที หลังจากที่นั่งทำงานในแต่ละชั่วโมง เพื่อให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย พยายามหางานอย่างอื่นทำแทนในขณะที่หยุดพัก หรือจะเดินไปเข้าห้องน้ำ ยืดเส้น บิดตัวไปมา ก็อาจจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายมากขึ้น

2. ควรพักสายตา อย่างน้อย 5 นาที หลังจากที่จ้องดูหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เนื่องจาก แสง และรังสีต่างๆ ที่ออกจากจอ อาจทำให้ตาเมื่อยล้า และทำให้สายตาสั้นลงได้ ควรจะพักสายตา โดยการหลับตา หรือ มองไปบริเวณรอบๆ เป็นระยะๆ หากรู้สึกปวดตา ให้มองไปบริเวณที่มีสีเขียว ก็อาจจะทำให้รู้สึกสบายตาขึ้น ไม่ควรจ้องมองไปที่แสงสว่าง หรือที่มีแดดจ้า

3. หากรู้สึกเมื่อย ก็ให้หยุดพัก ออกไปเดินสูดอากาศข้างนอก ล้างหน้า เพื่อเพิ่มความสดชื่น อย่าฝืนนั่งทำ เพราะอาจจะทำให้เสียสุขภาพได้

ท่านั่ง ท่านอน ล้วนมีผลต่อสุขภาพทั้งสิ้น ซึ่งควรมีการฝึกปฏิบัติให้ถูกต้องตั้งแต่ยังเล็ก แม้ว่าร่างกายจะยังไม่ส่งสัญญาณด้วยอาการปวดออกมา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าวันพรุ่งนี้จะไม่มีปัญหา



Link : http://www.bm-autobike.com
BM-AUTOBIKE  Update : 3/5/2559 (1015)
BM  Update : 29/7/2558 (981)
TNK-AUTOBIKE  Update : 27/7/2559 (865)
แผนที่ร้าน  Update : 3/5/2559 (870)
KT-AUTOBIKE  Update : 27/7/2559 (614)
BM-Autobike2  Update : 20/12/2559 (464)
ค่าเข้าชม 450,000 บาท กับการดูโชว์เพียง 5 นาที เขาดูอะไรกัน  Update : 27/2/2560 (8284)
เล่นคอมพิวเตอร์นาน เสี่ยงระบบประสาทเสื่อม  Update : 23/8/2557 (5461)
อาการชาปลายนิ้ว...คนไอที ควรระวัง  Update : 23/8/2557 (6842)
แก้อาการ ปวดหลัง ปวดไหล่ จากการเล่นคอมพิวเตอร์  Update : 23/8/2557 (8937)
ห้าม 5 ต้อง 5 สลายโรคร้าย  Update : 23/8/2557 (1725)
20 วิธีคิดอย่างผู้ชนะ  Update : 27/2/2560 (1701)
สมุนไพรรักษาโรค สูตรดื่มน้ำมะกรูดผสมโซดา ลดไขมันในเลือด  Update : 23/8/2557 (1885)

หน้าแรก ติดต่อเรา เกี่ยวกับเรา สั่งสินค้า การชำระเงิน

Copyright © เฟรมรถ ชุดสีมอไซค์ อะไหล่มอเตอร์ไซค์ ราคาส่งจากโรงงาน โดย bm-autobike All Rights Reserved.